Как надо закачивать трапеции?

Сейчас начал особенно уделять внимание трапециям, но я знаю мало способов по их укреплению. Тяну штангу снизу, а что еще есть такого эфиктивного, кто знает?

Ну в основном и есть - поднятие штанги.
1) С прямыми руками, когда движение выполняется только поднятием плеч.
2) Штангу тянес снизу к груди - это мне меньше нравиться.

А еще мне нравиться так: подтягиваешься на турнике и выходишь в положение, чтобы перекладина была на уровне пояса. И начинаешь выполнять отживания (как на брусьях). Прокачивается грудь и трапеции тоже.

AHILES пишет:

Ну в основном и есть - поднятие штанги.
1) С прямыми руками, когда движение выполняется только поднятием плеч.
2) Штангу тянес снизу к груди - это мне меньше нравиться.

А еще мне нравиться так: подтягиваешься на турнике и выходишь в положение, чтобы перекладина была на уровне пояса. И начинаешь выполнять отживания (как на брусьях). Прокачивается грудь и трапеции тоже.

поробую в понедельник... На турнике...
Сколько ты подтянешься?

BeS пишет:

Сколько ты подтянешься?

Помниться прошлим летом мог 25, сейчас раз 20 от силы...А у тебя как с подтягиванием? Хотя на борьбе это не основа, а вот в Ушу нас тренер гоняет.

AHILES пишет:

BeS пишет:

Сколько ты подтянешься?

Помниться прошлим летом мог 25, сейчас раз 20 от силы...А у тебя как с подтягиванием? Хотя на борьбе это не основа, а вот в Ушу нас тренер гоняет.

Могу подтвредить, я сам почти стока подтянусь!

Ничего себе, ребята! Я может раз 12 сделаю...Просто вес у меня...сказать стыдно Но в борьбе это только плюс.

Ахилес, попробывал я так на турнике поделать, как ты говорил...так я себе чуть ключицу не вывернул Мне видно пока рано такими вещами заниматься...Буду просто штангу поднимать.

BeS пишет:

Ничего себе, ребята! Я может раз 12 сделаю...Просто вес у меня...сказать стыдно Но в борьбе это только плюс.

Ахилес, попробывал я так на турнике поделать, как ты говорил...так я себе чуть ключицу не вывернул Мне видно пока рано такими вещами заниматься...Буду просто штангу поднимать.

Лучше на это упор не делай, гораздо полезнее - турник, брусья, отжимания и т.д. и т.п. Лучше работать со своим весом.

DEMON Z@P пишет:

BeS пишет:

Ничего себе, ребята! Я может раз 12 сделаю...Просто вес у меня...сказать стыдно Но в борьбе это только плюс.

Ахилес, попробывал я так на турнике поделать, как ты говорил...так я себе чуть ключицу не вывернул Мне видно пока рано такими вещами заниматься...Буду просто штангу поднимать.

Лучше на это упор не делай, гораздо полезнее - турник, брусья, отжимания и т.д. и т.п. Лучше работать со своим весом.

Ну на самом деле, если он борец, то там наоборот лучше задействовать силовые упражнения. Это нам в Ушу необходимы скорость и ловкость, а в борьбе приорететом является физическая сила. Поэтому ему как раз штанга - то, что надо!

AHILES пишет:

DEMON Z@P пишет:

BeS пишет:

Ничего себе, ребята! Я может раз 12 сделаю...Просто вес у меня...сказать стыдно Но в борьбе это только плюс.

Ахилес, попробывал я так на турнике поделать, как ты говорил...так я себе чуть ключицу не вывернул Мне видно пока рано такими вещами заниматься...Буду просто штангу поднимать.

Лучше на это упор не делай, гораздо полезнее - турник, брусья, отжимания и т.д. и т.п. Лучше работать со своим весом.

Ну на самом деле, если он борец, то там наоборот лучше задействовать силовые упражнения. Это нам в Ушу необходимы скорость и ловкость, а в борьбе приорететом является физическая сила. Поэтому ему как раз штанга - то, что надо!

Мой отец греко-римской борьбой занимался и говорил мне, что они практически только со своим весом работали.

Ну так, со своим, а если противник в два раза больше тебя окажется? А ты только со своим привык! Надо уметь поднять вес, который больше чем твой собственный. Я не знаю как там в ушу, но в борьбе действительно, сила играет главную роль.
Я жму лежа 120 кг. А сам вешу около 90. Потому могу бросить здоровенного противника без особого труда.